酥酡醍醐
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三色藜麦沙拉
发布时间：2021年09月07日 信息来源：超级管理员
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-材 料-

藜麦100g、核桃仁50g
松仁50g、蔬菜50g
青豆100g、胡萝卜100g
土豆100g、橄榄油50g
盐适量、柠檬半颗

-做 法-

1. 藜麦100g，加入250ml水，浸泡四小时；
2. 用浸泡的水一起煮，煮沸后小火煮20分钟，水分收到差不多干了即可；
3. 50g蔬菜洗净好备用；
4. 青豆100g，胡萝卜100g，土豆100g，放入蒸屉中，在沸水里煮10分钟，捞起放凉；
5. 蔬菜、土豆、胡萝卜、青豆、藜麦装入透明碗并搅拌均匀；
6. 50g核桃仁、50g松仁，加入沙拉搅拌；
7.加入50g橄榄油，撒入适量盐；
8. 挤入半颗柠檬汁，营养丰富的藜麦色拉就完成啦！
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